aya(トレーナー)年齢や食事メニューは?体重や身長も調査

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ちなみに、気になる身長と体重についてですが、身長はなんと175cmもあるんだとか。ほとんどの男性はヒールを履かれると身長をぬかされちゃいますね;;

日本人男性の平均身長が171cmのようですので、その身長の大きさが伺えます。

そして体重ですが、さすがトレーナーさんですね!筋肉もつけているのになんと53kgなんだとか。しかも体脂肪率が13%ほどしかないようです。

かなり鍛え上げていますね!ちなみに女性は体脂肪率が10%を切ってしまうと体に異変が起こるようなので、13%くらいにとどめているのかもしれませんね。

ayaさんの食事メニューとは

体を鍛えている人なら食事にも気をつけていることでしょう。ayaさんの食事メニューについて調べてみました。

ayaさんの食事メニューについて調べてみましたが、徹底されていますね!

基本は「高たんぱく、低糖質」をこころがけているそうです。

■食事例

朝食

・野菜サラダ+グリーンスムージー

 

朝はしっかりと野菜を摂取するようにされているのだとか。糖質の多い「かぼちゃ」や「イモ類」は避けるようですが、それ以外の野菜はすべて食べるようです。

もちろん体作りに必要不可欠なたんぱく質もきちんと摂るようで、サラダに「茹で卵」だったり豆腐などを加えるそうです。

■昼食

野菜サラダ

お昼もやはりサラダ中心の食事をこころがけているんだとか。サラダにサーモンなどを加えてカルパッチョ風にして食べるそう。タンパク質は肉や魚、豆類を中心に摂取されていますね。おそらくご飯は糖分が多いため、避けているのだと考えられます。

 

■夕食

夕食は体作りを考え、一日の中で一番多くのたんぱく質を摂取されるようです。できるだけ肉か魚を食べるようにされるんだとか。どうしても用意できない場合は、豆腐や豆類、卵で代用されているようです。

食事に満足感を出すために工夫されているようで、グリルにしたり、スープにして食べます。

この他にも、小腹がすいたときはおやつに「ふかしたイモ」を少しだけ食べられたりするんだとか。たしかにハードなトレーニングをこなしているのに、食事量は少ないですからおやつも食べたくなるのでしょう。

ちょっと自分にはまねできないですね。

 

ちなみに継続させるコツとしては土日に何でも好きな食事を取ることなんだとか。

たしかに365日ずっとこの食事だと、耐えられませんし、ストレスも溜まるはずです。土日に生き抜きをすることでバランスを保っているんですね!

また、身体を鍛えることで、同時に精神も鍛えられるのかもしれません。

まとめ

いかがだったでしょうか。今回は、モデル兼インストラクターのayaさんについてご紹介しました。

自己管理を徹底的にされているからこそ、手に入れた身体ということがよくわかりました!

ayaさんの自己管理能力の凄さには驚かされます。これからもますます活躍されることでしょうから、今後も彼女に注目ですね!

アイキャッチ画像の出典:フィジーク・オンラインより

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